呆れた父さん42歳の遅すぎるひとり水泳教室＆マスターズ参戦のための肉体改造計画～パインズで得たもの～

パインズスポーツクラブで得たもの…それは10ヶ月で10kg減量

その運動内容とは…

①水泳1km（18分20秒）
ウォーミングアップを兼ねていて、終了後直ちに何かを始めようとすると、直ぐに汗が吹き出てくる状態でした。呼吸は右側で、毎回呼吸になります。

②競歩5km（30分）
隣のランニングマシンで走っている人が時速10km位でした、これと同等位で早歩きします。歩きなので、同じ速度で走る人よりも、ピッチが早くなり、当然、呼吸も苦しくなります。歩く理由は単純で、走れないから、走ると膝が痛くなるからです。時速12kmまでいくと、歩いているのだか、何しているのだか、頭の中が混乱してきます。息遣いが隣の走っている人より一段と荒くなるのがわかります。段々に速度を上げて行き、モルモットよろしくベルトローラーの上で足を前に進ませるのみです。

③リラックス（3回）
爪先立ちで手足を真っ直ぐに全身力を込めて伸びる、それから、力を抜いてブルブル全身揺するが、これは烏山高校当時の体育・格技の根岸教諭から授業で教わったものをそのまま（？）流用した。軍隊上がりかと思わせる非常に個性的で、思い出深い教諭であった。それから黙想も教わったが、これはやっていない。

競歩とは? 陸上競技の一。左右いずれかの足が常に地面に着いていて、かつ、着地足はかかとからつま先まで順に地面に接し、その間に少なくとも一瞬は脚をまっすぐに伸ばして、できるだけ早く歩く競技…だそうです。