6:00 Start
6:58 Half end
7:05-7:10 Restroom
8:05 End
10/10午後 天気が急速に回復したでホルスター装着して試走しました ウェストバンドに余裕があると背中のボトル500mlと補食が上下に激しく揺れますので非常に重みを感じます ウェストバンドは肌とぴったんこでないとダメ 途中ドリンクと補食を減らすとかなり軽く感じた 直接肌に接すると擦れて皮 特に背中がむけてしまいました（痛っ、トホホ・・・）
13.3km 1時間20分
10/30(Sat) 困りごと
これまで購入実績のある下のショップに気になるメーカーのランニングシューズがある そのメーカーとはasicsです 日本では当たり前といば当たり前ですが 私の場合はサイズが 29.5cm 幅D これじゃないとだめなんです 国内だと 29.5cmが見当たりません というのも29cm以上のサイズは1cm刻みしか販売していないからで でもって幅もE, EE, EEEEのみなんです これでは困ります 国内屈指の老舗メーカーが他国で対応していて本国で販売対応してないのは問題ありです しかも下のショップでもasicsというメーカーのみUSA以外の発送はできないのです
シューズ以外でも国外発送できない=購入不可ってものが結構あります たとえばスポーツ飲料系です どうしてなのか???
10/27(Wed)
Treadmill 3km at HGT
毎水曜のレッスン、この日が最後の藤原裕司インストラクターによるレッスンとなる 藤原さんのもう一つのレッスンであるトライアスロンレッスンは毎土曜11:00から12:00は存続された
Swim Training 500m
Swim 50m×20本 1′15″サークル
10/26(Tue)
Treadmill 6.5km
10/23(Sat)
Swim 500m×3本
Run 5km
Swim計測
25m Free 15″??
200m Free 2′49″
10/21(Thu)
膝から股関節まで痛みに耐えられず走りは取りやめた
10/20(Wed)
膝から股関節まで痛みに耐えられず走りは取りやめた
10/19(Tue)
10km's Run on Treadmill
10/18(Mon)
10km's Run on Treadmill
10/16(Sat)
2.8km's Run and Walk with my Lucky
10/15(Fri)
10km's Run on Treadmill
10/14(Thu)
1km's Walk on Treadmill
10/13(Wed)
左膝の痛みが残っているのでRun休みだがSwimは出来そう
Swim 50m×20本1分サークル
板キック50m×10本1分50秒サークル
『走りについて～藤原談～』
（質問）長距離走ると途中から走れなくなるのですがどうしたら走れるようになるのでしょうか?
（答え）筋肉を使っちゃダメです 筋肉を使わない走りをすればいいのです(…しばし沈黙呆然)
まぁ確かに42.195km走るまでに普通の人の筋肉は疲労限度に達してしまうと言われていますので筋肉を使わないことに越した事はないのですが果たして筋肉使わずに走れるのでしょうか？方法論で言うと足の骨格が真っ直ぐな状態で走る使う筋肉を最小限度に留めるのだそうです筋肉は骨格のブレを抑えようとした代償なのだそうですそう言われると先日見た大田原コースの試走軍団の足は異常とも思えるほど細かった実際この人たちの足を含む身体は拒食症なのかと思うほどでしたから
いつになったらアスリートの身体に近づけられるのか？初心者ランナーの壁が果てしなく続きそうに思えて厭になったが同時に筋肉を使わない走りを自分人体シミュレーションをしてみたいとも切に思った
10/12(Tue)
試走翌日筋肉痛は解消されたが左膝外側の痛みが続いているのでTreadmillは休み
最近パインズで汗を掻いた後に水風呂に入るのが習慣になっている サウナは利用していないのにだ 入った瞬間冷たいっ 体を全部浸すとア゛～だかウ゛～だか訳の分からない言葉が飛び出す 極めつけは水中でうつ伏せになり頭部を沈めます 少ししか息を止めてないのにすごく息苦しい 水温のせいだと思う ランもそうだが肉体的に自虐的な事に快感を覚えてきているのかもしれない 水風呂最高～っ!!
10/11(Mon)
10:35ホルスターに500ml粉クエン酸ドリンク、ウィダーエネルギー、携帯電話、現金を押し込みパインズを後にした
5.0km農道に出たが歩道はあるが車道分離されてない怖い
8.2km農協倉庫を曲がってふれあいの丘方面の道を進む
9.6km小種島大橋を通るも歩道がない車道のみで怖い
14.3km折り返して佐良土方面への信号交差点が２つありどちらか迷った 那須池田に店舗があるジョセフィンファーム近くを通り過ぎるが段々に道が細くなり心細くなった やけに長い直線道路だ3km先が見通せる
19.1km佐良土小近辺で休憩中のグループに会い『水あるよっ』声かけられたので素直に給水と頭部を冷やしたが非常にありがたいお言葉もらいましたがここって公民館じゃないですか
19.3km自販機で500mlアクエリアスもどき購入 ここからなかがわ水遊園は近いのね
19.8km大宮ナンバーのオデッセイと男女5人集団に着くが、体型見てびっくり大腿部から足首まで細～っいし勿論体型も細い…プロ集団かもしれない あんな体型みたことない
25kmおなかが急降下して痛くなったので歩く…すぐにトイレを探すが見当たらず…何とか探し当てて自然に帰った…葉っぱで拭く系のやつだったけれど
27.7km見慣れた461号線に合流すると小学生から『がんばれ』と声がかかった すかさず『がんばれよ』と返したが、君もがんばれよって言ったつもりだったが通じなかったかもしれない
28.0km旗を振るベビーカーを押す人を見た どっかで見た顔思い出した○島君だ エンデューロレース以来の再会今は２児の父で元気そうだった旗を振っていたのはミッレミリア走行会があり道の駅が中継地点なようだ走る気力はなくなっていたが道路を行き交う60年代クラシックカーに手を振った
13：20(2時間45分)29.0km道の駅到着にてトイレ休憩する ここまでの平均速度10.545km/h
13:37(3時間02分)30.0kmやっとのことで坂を上って國際福祉大が見えたが走れなくなって歩いた 足の人差し指が当たって痛い 股関節も走る衝撃で痛い これ以降の平均速度6.80km/h
32.0kmセブンイレブンで捕食（ヨーグルト、パピコ、450mlみかん味POMジュース）以降ひたすら歩く…走っても直ぐに止めて歩いた
14:35パインズ到着は3時間30分以内が目標であったが実際には4時間が経過した
体調変化 30km走行後足腰が苦痛で走れなくなり歩きに変更した 靴の中でも爪先があたって痛くなる インナーソールの縁に母趾球が当たって痛い シューズが海外通販物なので幅が狭いのが災いした 排尿はなかったが途中でお腹が急降下した パインズ到着後もおなかが急降下した
所感 30ｋｍ以降に走りに耐えられず歩いたので4時間以内の完走は無理だ
対策 30ｋｍ以降も走ること たとえ歩いたとしても平均速度10.5km/hをキープだ
10/10午後 天気が急速に回復したでホルスター装着して試走しました ウェストバンドに余裕があると背中のボトル500mlと補食が上下に激しく揺れますので非常に重みを感じます ウェストバンドは肌とぴったんこでないとダメ 途中ドリンクと補食を減らすとかなり軽く感じた 直接肌に接すると擦れて皮 特に背中がむけてしまいました（痛っ、トホホ・・・）
13.3km 1時間20分
10/10(Sun)遂に走りのアシスタントを登場させます…といきたいところですが生憎の雨模様さらにTreadmill練習がたたって昨日から腰痛ありなのでコレの出番はしばらくなさそうです
Nathan Triangle Hydration Pak
The Nathan Triangle Hydration Pak features the big three: performance, comfort and durability in a compact efficient design. Center of gravity belt placement. Fully insulated angled bottle holster. 22 oz hydration bottle. Zippered pocket for small essentials. Padded moisture wicking backing. Fits 26" to 46" waists.
