ホンダライフ～2010年8月までの燃費ログ～

燃費記録は去年の実績から夏場が良好になる予定だったが、今年はそうは行かない。流石の暑さで、車内でダウンしそうだったからだ。夏場、いまもそうだが、帰宅時のエアコンONは欠かせない環境になってしまったのか？今年の暑さは尋常ではなかった、いつもなら、30℃超えたら超暑いっておもえたのに、今年は、まだまだ甘い。35℃超えないと暑いって、声を大にしていえなかったのだから。何はともあれ、暑さに負けない体こそが高燃費を叩き出すことができるのだ、少燃費走行（敢えて省ではなくて、少ないにした）成功の秘訣は、やはり体力なのである。

初心者ランナーの壁～今週のおさらい～

8月22日(日) 2.8km Walk with my Lucky 2times

　　　　　　　　8.2km plus 1.5km Run

8月23日(月) 5.0km Walk On The Running Machine

8月25日(水) 50m x 30times in 1mins.

8月30日(月) 3.0km Walk On The Running Machine

東京湾、TDRを望む～2010年8月18日～

那須岳を望む～2010年8月16日夕方～

初心者ランナーの壁～今週のおさらい～

8月15日(日)　8.2km Run, 2.8km Walk with my Lucky

8月16日(月)　2.8km Walk with my Lucky

8月17日(火)　8.2km Run, 2.8km Walk with my Lucky

8月19日(木)　5.9km Run around TDR

8月21日(土)　2.8km Run & Walk with my Lucky

初心者ランナーの壁～今週のおさらい～

8月7日(土)　2.8km Run and Walk with my Lucky

8月8日(日)　4.0km Run and Walk at 小山総合公園・・・栃木県温水プール館に黒磯インターの学童応援に行きましたが、試合開始前の余りの手持ち無沙汰解消のため、隣接されている小山総合公園の周回サイクリングコースを４周走りました。流石の暑さにギブアップさせられました。それにしても全面緑、芝生は気持ちいいものですね。ここでは奇抜な形のレンタル自転車あり、BBQも可なのでした。

8月9日(月)　2.8km Run and Walk with my Lucky

8月10日(火)　7.0km Run and Walk

8月11日(水)　2.8km Run and Walk

swim 100m in 2min. 15 times

8月12日(木)　1.5km Run and Walk with my Lucky

8月13日(金)　1.5km Run and Walk with my Lucky

8月14日(土)　2.8km Run and Walk with my Lucky

初心者スイマーの壁～ランの壁～

今週も汗をいっぱい掻きました。

8月2日(月) 2km walk at 10km/h, 3km run at 14km/h

8月3日(火) 1km walk at 10km/h, 4km run at 13km/h

8月4日(水) スカーリング、平泳ぎ＆クロール、50ｍ×15本１分サークル

8月5日(木) 1km walk at 10km/h, 10km run at 12km/h

run、walkは全て電動式地面（ベルトコンベア）における練習でした。これは本当のリアル地面に比べて少し負荷が小さくてすみますが、流石に10km走って燃え尽きた時はきつかったね。

10km走を振り返って、10kmで止めたのは途中膝の違和感を覚えたからです。終わった後は、プールにあるジャクージにて、膝をマッサージしておきました。翌日は違和感が消えていて、筋肉痛もありませんでした。でもしばらくは足の様子を診ておこうと思いました。

藤原裕司先生が水に浸かっての指導する姿を見たのは今回初めてかもしれません、今まで見たことがありませんでしたから。クロールのスカーリングを練習するなら、平泳ぎをまずやりましょう…そんな感じでした。入水してから外から内へのスカーリング、水面から手を出してリカバリー動作に入る時は、内から外のスカーリングなんですね。最後にストローク初期の肘を上に出す練習は、私が気に入ってるyoutubeの教えそのものでしたよ、high elbow catch ってやつですな、平山的にはこの後の early vertical forearm…これも御教示していただきたかったです。これらの技術はian thopeとかの世界第一線選手が取り入れていますからね。

ここに藤原先生のハッピーランニングの変な顔が出ていますね。

http://www7b.biglobe.ne.jp/~fujiwarayuji/