初心者ランナーの壁～今週のおさらい～

9/28(火)Walk and Run on Treadmill 5.0km at Pine's, run at 16km/h max. in 1kilometers

9/27(月)Walk and Run on Treadmill 7.0km at Pine's, run at 16km/h max. in 2kilometers

午後には膝に痛みが消えていたのでクッション性の高いトレッドミルで足を慣らした　今後の懸念材料としては　気温の低下と共に腰部膝部の関節摺動部のゼラチン質硬化磨耗摩滅による痛み???が心配される　

9/26(日)Walk and Run 2.8km with Lucky

昨日の走行から起きた今朝、股部、膝に関節痛がした　膝の痛みは中学生の時に痛めた左足膝でまた発生するとは・・・ランニングシューズ特性は軽量よりは衝撃吸収に特化したものを選ぶべきだということを　これほどまでに身を以って感じたことは無かった

9/25(土)Run 19.1km 走行後、肉体特に下半身の変化がすさまじい　全身神経がぴりぴり・・・長時間正座したときの足の神経が圧迫された後に開放されたようなものが発生した　軽度の脱水症状なのかも　気温が低かったせいか　腕の冷えも感じた　この道程を選択した理由はUp and Downのシミュレーションをしたかった　これによる体調変化が知りたかったからです

15:35　Pine's 発

17:40 Pine's着

夜間走行の準備をしていなかったので　なんとか日の入り直前には戻ることができて　ホッとしました