Knowledge of Beginner Swimmer from text of short swimming programs

"What do I get to swim effective"

1. Significant effect on health

① Swimming uses evenly almost of whole muscles. Practicing to swim especially four strokes all in particular, the effect is further increased.

② Characteristics of weightless movement on swimming, centrifugal force needs starting up the muscle . Learning to swim properly and your trunk muscles will be well developed, encourage the development of a very well-balanced muscle.

③ Be constrained by certain muscle contraction to move the limbs and body to overcome the viscosity of water, swim keeps to nature smooth and supple muscles.

④ Water for skin stimulation, to encourage metabolism and keeps skin young and strong.

⑤ Blood pressure is kept constantly for gravity intra vascular to encourage blood circulation, is freed from gravity load and unbalanced pressure.

⑥ Strengthening the respiratory muscles have degenerated in terrestrial life, swimming drills respiratory muscle.

⑦ The up and down movement of surface water and air contact, can increase the effect of beauty like no others.

⑧ Weightless in water, the very large effect on traits such as improved mobility from non-contact with the solid.

　Above excerpt from Kuroiso Sports Club (Kuroiso International Swimming Club)'s reprinted from the short program text.

『水泳をやったらどんな効果があるか』

１．健康維持に大きな効果

①泳ぎは全身の筋肉をほとんどムラなく使います。特に４つの泳法を全部泳ぎ込むと、その効果は一段と高まります。

②無重力の運動の特性から、筋の始動性が遠心的です。正しい泳ぎ方をおぼえると、躯幹筋をよく発達させ、非常にバランスのよい筋の発達を促します。

③水の粘性に打ち勝って四肢やからだを動かすため筋収縮が一定の制約を受け、なめらかで、しなやかな筋を育てます。

④水の皮膚刺激のため、新陳代謝を盛んにし、皮膚を若く丈夫に保ちます。

⑤無重力のため血管内圧力が一定に保たれ、血行を盛んにし、重力負荷や加圧アンバランスから開放されます。

⑥陸上では使わないために、退化している呼吸筋強化し、呼吸筋を養成します。

⑦水と空気の接する水面を上下する運動により、他に類のない美容効果を上げることが出来ます。

⑧水中で無重力、固体との無接触などの特質から可動性の向上に大変大きな効果を発揮します。

以上、黒磯スポーツクラブ（黒磯インターナショナルスイミングクラブ）

短期コーステキストより転載