呆れた父さん42歳の遅すぎるひとり水泳教室＆マスターズ参戦のための肉体改造計画～練習メニューの小変更～

ひとり水泳教室のメニューの小変更・・・

～28日から実施予定～

○有酸素性運動

・200m　3分

・50m　1分

○無酸素性運動

・クロール25ｍ　20秒

・板キック75ｍ　2分

○有酸素性運動

・水中スイムブイ有り　100ｍ　2分

・水中スイムブイ有り　50ｍ　1分

・水中スイムブイ無し　50ｍ　1分

・グライドキック下　25ｍ　1分

・グライドキック上　25ｍ　1分

○有酸素性運動※

・クロール　75ｍ　1分30秒

※時間がある場合のみ実施することにしよう。