Live my LIFE…before dying

2022/02/11

水泳の練習メニューありますか？と聞かれたので答えることにしました。

こちらは基本メニューになりますので、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールが不得意な人には、それぞれ別メニューを用意しています。

練習２５ｍ後の休憩時間は5秒、50m後は10秒で始めてみましょう。

Has swimming ever helped you reduce symptoms of anxiety and/or stress? 　by Skills N' Talents

Has swimming ever helped you reduce symptoms of anxiety and/or stress?

"There is emerging scientific data for the physical and mental health benefits of swimming." Professor Dame Sally C. Davies

Chief Medical Officer for England

But I want to know from you. Would you like to share your story of how swimming helped you or not?

水泳は不安やストレスの症状を軽減するのに役立ったことがありますか？

「水泳の身体的および精神的健康上の利点に関する新しい科学的データがあります。」 Dame Sally C.Davies教授

イギリスのチーフメディカルオフィサー

しかし、私はあなたから知りたいです。水泳がどのように役立ったかについてのあなたの話を共有したいですか？

I will answer that question.

First of all, about the relief from physical pain In winter in Japan, especially in the inland area, the air is dry and it is easy to catch a cold. However, by doing swimming exercises about 3 times a week in an environment with a water temperature of 30 ° C and a room temperature of 30 ° C, you can get rid of sore throat and avoid catching a cold.

Then, when asked if swimming is useful for mental anxiety or stress relief, I will answer that it is true. But I'm not really sure why or what is releasing anxiety or stress. It can be said that internal anxiety and stress that do not accompany actual phenomena cannot be measured with an instrument, making evaluation difficult. As many people have written, does exercise only reduce it? If so, it can be said that physical fatigue helps reduce anxiety and stress in bike exercise and running as well, so I feel that it is something very special just for swimming. The special world that only swimming has, for example, it is less affected by gravity, it receives buoyancy, it receives the soft and strong repulsive force of water during kicking and pulling, and of course it is under water pressure. I do feel like I'm massaging the muscles and nervous system of the whole body through the five senses that are stimulated only in water.

まずは身体的苦痛からの解放について日本の冬場、特に内陸部は空気が乾燥して風邪を引きやすい。しかし、水温30℃、室温30℃の環境下、週３回程度の水泳エクササイズをすることによって、喉の痛みから解放されることができる、風邪を引かなくてすんでいる。

では本題の、水泳は精神的不安、ストレス解放のために役立っているかと問われると、確かにそうだ、と答えるつもりです。でも、その理由はなぜなのか、何が不安・ストレスを解放しているのか、実際のところ私はよくわからない。実際の現象を伴わない内面的な不安・ストレスは計器で測ることができないので評価を困難にしているのもいえるだろう。多くの人が書いていると思うが、運動により疲労がそれを軽減しているだけなのか？だとすれば、バイクエクササイズ、ランニングでも同様に肉体的疲労が不安・ストレスの減少に役立つことが言えるので、水泳だけの特別なものではなさそうな気がする。水泳だけが持つ特別な世界、例えば、重力の影響を受けることが少ないとか、浮力を受けるとか、水の柔らかくて強い反発力をキック、プル動作の際に受けるとか、もちろん水圧下にあるというのも含めて、そういった水中だけしかない刺激が五感を伝わり全身の筋肉・全神経系にマッサージしているような気がしてなりません。