初心者スイマーの壁～6月9日（水）レッスンのおさらい～

①50ｍ×3本　ウォームアップ
②50ｍ×4本　片手クロール　片手腿
③50ｍ×4本　片手クロール　片手前方
④500ｍ×3本　計時有り　3本目の500ｍまでの体力温存するために前半2本は超スローペースで泳ぐ
slow slow pace　8′37″
　　100ｍ(1′39″)
　　200ｍ（1′44″）
　　300ｍ（1′45″）
　　400ｍ（1′44″）
　　500ｍ（1′45″）
slow pace　8′37″
　　100ｍ(1′40″)
　　200ｍ（1′44″）
　　300ｍ（1′46″）
　　400ｍ（1′45″）
　　500ｍ（1′42″）
fast pace　7′49″
　　100ｍ(1′28″)
　　200ｍ（1′35″）
　　300ｍ（1′36″）
　　400ｍ（1′34″）
　　500ｍ（1′36″）
⑤100ｍ×3本　メドレー
⑥50ｍ×1本　クールダウン